На самом деле психотерапия позволяет не только справиться со сложными чувствами, но и подобрать действия, которые будут наиболее эффективны с учётом индивидуальных особенностей личности.

Работая с психотерапевтом, можно обнаружить причины, по которым возникают негативные мысли и тяжёлые переживания, и при необходимости найти способы их коррекции. Чтобы эта работа была максимально эффективной, воспользуйтесь рекомендациями по подбору специалиста, которые вы найдёте ниже.

Итак, есть разница между психиатром, психотерапевтом и психологом.
Психиатр – это врач. Он работает с пациентом, которому диагностировано то или иное заболевание. Психиатр имеет дело с патологией. Психотерапевт и психолог, как правило, работают со здоровыми людьми, которые столкнулись с определёнными психологическими проблемами и нуждаются в помощи, поддержке.

Психологи и психотерапевты занимаются широким спектром запросов, как то: недомогания, имеющие психосоматическую природу; неумение формировать контакты; болезненное чувство одиночества; разные подавленные эмоции; проблемы в отношениях с детьми/родителями/партнёром; неадекватная самооценка; неуверенность в себе; неудовлетворённость работой, собой, жизнью в целом; усталость, нехватка энергии и другие.

Но в любом случае для оказания квалифицированной психологической помощи они должны иметь высшее психологическое образование или хотя бы образование в сфере смежных специальностей.

Психологическая помощь может предоставляться как единоразово, так и на протяжении длительного периода времени. Всё зависит от сложности запроса и от готовности клиента взять на себя ответственность за свои решения.

Во многих направлениях терапии минимальный срок, за который можно рассчитывать на какие-то более или менее заметные перемены – 10 сеансов. За меньший период серьёзные изменения, как правило, не успевают произойти – ведь для качественной трансформации требуется сначала исследовать корни проблемы и найти оптимальное решение относительно выбора стратегии работы. Однако некоторые задачи решаются и быстрее – опять же в зависимости от их сложности.

Кроме того, существуют разные школы психотерапии. Все они по-своему эффективны, но чтобы выбрать направление, которое подойдёт именно вам, имеет смысл ознакомиться хотя бы с некоторыми из них. Наиболее известные и признанные на международном уровне:

• гештальт-терапия,
• когнитивно-поведенческая терапия,
• психоанализ,
• транзактный анализ,
• клиентоцентрированная терапия,
• психодрама и некоторые другие.

Многие психотерапевты применяют в своей работе разные методы.

Цена на услуги психологов может очень варьироваться. Это связано с рядом причин, но вообще психологическую помощь реально найти всегда, если подойти к поиску специалиста вдумчиво и осознанно. Если у вас недостаточно средств, существуют психологические интернет-порталы, где такие услуги предоставляются бесплатно. В крайнем случае можно получить помощь в социальных центрах и даже религиозных организациях. Также можно обратиться к молодому специалисту, который нарабатывает опыт и просит не очень большие деньги за свои услуги.

Далеко не всегда молодой специалист хуже, чем опытный. А у опытных специалистов бывают скидки и акции. Одним словом, всё зависит от вашего желания. Есть ещё один важный аспект при выборе специалиста: нравится ли он вам как человек и близки ли вам его жизненные принципы и способы работы.

Как-то клиент спросил у меня после часовой консультации: «Когда же будет вердикт?» Я была удивлена – ведь психолог никакого вердикта не выносит и не ставит никаких диагнозов (если не выполняет функции врача). Психолог помогает вам разобраться в себе и найти собственные точки опоры. Он может в том числе сопровождать вас на пути перемен, но «вердикт» вы выносите себе сами. И ваши проблемы психолог/психотерапевт за вас решать не станет, однако сможет помочь вам научиться решать их самостоятельно. На это нужно время.

Всё очень индивидуально. На скорость изменений влияют разные факторы: особенности развития, окружение, информационная среда, а если смотреть глубже, то и генетический код в совокупности со спецификой биохимических процессов.

Если вы на самом деле хотите скорректировать своё мышление, добиться серьёзной цели и сделать свою жизнь счастливее и свободнее, то не теряйте времени зря – беритесь за дело!