На продуктивную работу влияет многое: квалификация специалиста, сложность запроса и то, насколько клиент и психолог подходят друг другу. Также важны обстоятельства, уровень включенности в задачу, внутренняя готовность к переменам. Но самое главное — ожидания.

Давайте разберемся, чего не стоит ждать от психолога. Возможно, если проанализировать ожидания внимательно, то можно заметить, что некоторые из них не реалистичны. Значит, психотерапия не принесет тех результатов, на которые вы рассчитываете. Если пересмотреть их под другим углом, можно сместить внимание и начать замечать ценность тех перемен, которые происходят прямо в процессе работы.

Психолог — в каком-то смысле акушер, который помогает появиться на свет именно вашей мысли, решению, идее, пониманию, новому виденью. Фактически он присутствует при рождении новой личности. Роды, сами понимаете, процесс не из легких. Безусловно, специалист может поделиться своим мнением относительно ситуации, но ни в коем случае не стоит это воспринимать как руководство к действию.

Между сессиями раз в неделю организовывается пространство для самоисследования — именно в эти промежутки происходит главная работа. Появляются новые мысли, реакции. Вы начинаете слушать свое тело и исследовать чувства. На анализ этих процессов и на формирование новой реакции на окружающий мир нужно время. Так создаются устойчивые перемены.

В прошлом веке психологи Джоном Дарли и Бибом Латане обнаружили интересный феномен, получивший название «эффект свидетеля». Исследовать этот эффект они стали после громкого убийства Китти Дженовезе в 1964 году. Ученые задались вопросом, почему люди, оказавшиеся свидетелями страшного происшествия, не пытались помочь пострадавшей. Установлено, что чем больше свидетелей инцидента, тем меньше вероятность, что кто-нибудь отважится помочь. Иными словами, каждый из очевидцев считает, что помочь должен кто-то другой, но не он. И наоборот, если очевидец один, то он действует гораздо решительнее.

Это объясняется просто: человек понимает, что ни на кого не может переложить ответственность, поэтому берет ее на себя. Это касается не только помощи другому, но и помощи самому себе. Только так открывается доступ к собственной силе. Цель психотерапии — обнаружить внутренний ресурс и опереться на него. Это возможно только тогда, когда человек осознает, что только он автор своей жизни.

Немедицинский подход к психотерапии несколько другой. Базовое представление заключается в следующем: мы здоровы. Почему же нам плохо? Потому что мы не знаем, как функционируем. Что делать? Узнать и научиться жить в соответствии со своими особенностями. Этим и занимается немедицинская психотерапия.

Конечно, такой подход будет губительным для тех клиентов или пациентов, которые действительно нездоровы, которым нужна медицинская помощь. Поэтому психолог часто работает в паре с психиатром или медицинским психотерапевтом (психологом). Для этого специалист обязан знать о клинических проявлениях болезни и, заметив эти симптомы, обязательно направить клиента к врачу. Еще особенное внимание стоит уделить запросам психосоматического спектра. Соматические заболевания, даже если их причина психологическая, сложно откорректировать только немедикаментозной терапией.

Для чистоты и эффективности психотерапии не нужно смешивать отношения дружеские и клиент-терапевтические. По крайней мере, до окончания курса терапии.

Дружеские отношения предполагают личную, а не профессиональную включенность обеих сторон. В альянсе психолог-клиент, наоборот, есть профессиональная задача, которую участники процесса договорились решить вместе. То, что эта задача напрямую связана с чувствами и переживаниями, может создать ложное ощущение, что эти чувства вы испытываете к психологу. Отчасти да, но не совсем.

Клиент всегда надевает проекции других значимых людей на психолога, потому что именно отношения с ними он и будет исследовать на психотерапии. Если осложнять и без того непростые отношения между психологом и клиентом дружбой, то сам процесс такой терапии теряет смысл, запутывает клиента окончательно.

Чем дольше специалист выдерживает нашу неопределенность и метания в поисках собственного алгоритма, тем больше вероятность, что этот план мы все-таки создадим. И он будет особенный, уникальный, принадлежащий только нам. И тогда уже не понадобится разрешение на его внедрение в жизнь. Оно будет рождаться у нас в сердце.

Психолог не волшебник, он не умеет варить магические зелья, нашептывать заклинания и не снимает порчу. Он садится вместе с вами и не спеша, но методично и регулярно помогает разбирать ваши завалы, от которых в буквальном смысле тяжело дышать. С чем-то нужно будет распрощаться, что-то отмыть, а многое просто придется выбросить.

Это может быть больно и неприятно, терапия мало чем будет напоминать волшебство. Придется засучить рукава и самостоятельно навести порядок в своей жизни. Зачастую это сложно сделать без поддержки, потому что гора может быть настолько велика, что чувства бессилия и отчаяния просто не дадут вам двинуться с места. Для этого и нужен психолог. Вы платите деньги, чтобы шаг за шагом, методично, не покладая рук, но и не изматываясь окончательно, продолжать создавать свою жизнь. Чтобы в конечном итоге сложить из имеющихся кубиков слово «счастье».