создай свою жизнь
О любимом деле, дисциплине
и состоянии потока
Поток, потоковое состояние – это психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занят. Он сосредоточен, тотально вовлечен в процесс и иногда теряет ощущение времени.

Исследованием этого феномена занимался известный психолог Михай Чиксентмихайи.
Все мы хотим заниматься любимым делом и стремимся попасть в состояние
потока. Это тогда, когда нет насилия над собой, пропадает ощущение времени,
растворяется окружающий мир, а остаются только отношения между вами и
делом вашей жизни.
Конфуций говорил:
"Найди себе дело по душе и тебе не придется работать ни дня в твоей
жизни."
После прочтения этой фразы фантазия рисует картинку, когда вы каждый
день утром с удовольствием поднимаетесь с кровати, идете на работу и попадаете в потоковое состояние. Возникает ложная идея, что, если в поток вы не попадаете, значит, выбрали не то дело.
С одной стороны — да, возможно, дело не ваше.
Но, может быть и другая причина.
В состояние потока попадают люди-эксперты в своей области. В начале пути о потоке даже и речи быть не может.
Я, как человек, окончивший музыкальную школу, знаю — никто из учащихся не был в потоковом состоянии, хотя занимались мы немало. Ровно 7 лет мы учились играть на инструменте практически каждый день. Часто мы учились через не хочу, через лень, через злость. Многое не получалось, мы
разочаровывались и переживали перед итоговыми конкурсами и экзаменами.
7 лет многократных повторений, которые не привели меня к состоянию потока.
Может, не нравилось, может не осознанно, может, мало времени, может, было сильное сопротивление…
Это все закончилось тем, что я, как и многие, распрощалась с игрой на инструменте сразу после окончания музыкальной школы.
На долгих 15 лет. Все это время я не садилась за инструмент, потому как не
чувствовала внутреннего толчка, пока в прошлом году не купила себе пианино.

Я села и вспомнила все то, что играла ранее. Понадобилось меньше месяца,
чтобы вернуться в прежний ритм. Навык игры на фортепиано прочно отпечатался в мозгу. Теперь, если бы я хотела продолжать играть и развиваться в этой сфере, мне не нужно было бы начинать с самого начала.
Что такое правило 10 000 часов?
Многие исследования в области способностей приходят к следующему выводу.
Для того, чтобы выйти на уровень профессионализма в своей области, нужно
потратить на это дело не менее 10 000 часов. Это не гарантирует 100 % успеха,
если у вас нет соответствующих природных способностей к этому делу. Но однозначно дает понимание того, как формируется навык.
Невролог Даниель Левитин пишет: «Из многочисленных исследований вырисовывается следующая картина: о какой бы области ни шла речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового
класса, требуется 10 000 часов практики. Кого ни возьми — композиторов, баскетболистов, писателей, конькобежцев, пианистов, шахматистов, отпетых уголовников и так далее, — это число встречается с удивительной регулярностью.
Десять тысяч часов — примерно три часа практики в день, или двадцать часов в неделю на протяжении десяти лет. Это, разумеется, не объясняет, почему одним людям занятия идут на пользу больше, чем другим.
Но пока еще никому не встретился случай, когда высочайший уровень мастерства достигался бы за меньшее время. Складывается впечатление, что ровно столько времени требуется мозгу, чтобы усвоить всю необходимую информацию».
Ощутить поток невозможно в начале освоения любого дела. Это состояние
возможно прочувствовать тогда, когда вы становитесь экспертом, виртуозом.
Виртуоз — это человек, который разбирается в предмете на таком уровне, что способен творить и создавать свои схемы и алгоритмы, чем бы он ни
занимался: будь то музыка, бизнес, изобразительное искусство или наука.
Виртуоз — тот, кто действует не по шаблону. В деле он чувствует себя, как рыба в воде и способен взаимодействовать с новой задачей в индивидуальном порядке, не по существующим правилам. Вместо этого он создает свои.
Виртуозно — это тогда, когда дело и человек, который его исполняет, становятся одним целым.
Как попасть в состояние потока?
Как я говорила выше, для этого нужно стать профессионалом в выбранной
сфере.

Для того, чтобы навык сформировался, нужно заниматься делом каждый день и
стремиться к цифре 10000 часов.

На этом пути, безусловно, вас будут поджидать трудности, потому как это
дисциплинированная и кропотливая работа, поэтому, чтобы формирование
навыка и методичные повторения не истощили вас, выбранное дело должно
обязательно нравиться. В противном случае, вы выдохнетесь и все стремления
сойдут на нет.

Почему нельзя прийти к результату через самонасилие или почему
целеполагание без любви не работает?

— Господи, а секс без любви – это грех?
— Да что вы все привязались к этому сексу? Все без любви – это грех…
Анекдот
Чтобы стать виртуозом в своем деле и иметь доступ к потоковому стоянию, как
мы уже говорили, нужно заниматься выбранным делом не менее 10000 часов.
Когда вы любите, то стремитесь проводить время с объектом любви, в противном случае – бежите от него. Если вы заставляете себя что-то делать, организм будет постоянно сопротивляется. Если образно представить свое тело, это состояние можно изобразить так. Впервом случае — руки, вытянутые к объекту любви, а во втором – зажатость.

Если вы не любите дело, которым заняты, то, представьте, вы этого зажатого и
скрюченного человека заставляете что-то делать, и каждый раз он сопротивляется. Это приводит к тому, что все системы организма блокируются от перенапряжения. Они не функционируют свободно и зажимаются.
Результатом может быть психосоматическое заболевание. Представить себе,
что в таком состоянии можно заниматься каким-либо делом аж 10 000 часов —
очень сложно. Человек в этом случае всегда внутри будет хотеть сбежать и при
подходящей возможности, сделает это.

Поэтому, первое, с чем нужно определиться— найти дело по душе, потому как
при самонасилии у вас не хватит ресурса даже приблизиться к потоковому
состоянию.
Выводы следующие
1. Найдите дело по душе. Ваша задача – радость от процесса.

2. Потратите на приобретение опыта в выбранном деле не менее 10000 тыс. часов.

3. Определите цель, которую хотите достичь в выбранном деле и
отправляйтесь в путь.

Все остальное сделает время.
Меня зовут Александра Кримкова.

Я дипломированный психолог, гештальт терапевт, автор проекта «Создай свою жизнь». Эксперт по прохождению кризисных периодов, реализации творческого потенциала и созданию счастливой жизни. Веду блог на психологическую тематику → http://soz-day.com/blog.

Провожу индивидуальные и групповые консультации, семинары, образовательные проекты.

Автор и ведущая он-лайн курса "Смена профессии после 30" и он-лайн марафона "Поверь и свои силы".

Публикуюсь в Psychologies, Econet и Organic Woman.

Также я дипломированный переводчик и экономист в международной сфере с 10 летним стажем в сфере налогового аудита.

Счастливая жена и мама двоих детей.
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями.
Подписывайтесь на рассылку статей. Раз в неделю. Без спама.
Made on
Tilda